4个月宝宝发烧37.5度，可通过物理降温、补充水分、调节环境温度、使用退热贴、合理穿衣等方法降温。

1. 物理降温：用温水擦拭宝宝的身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。水分蒸发时会带走身体的热量，从而起到降温的作用。一般每次擦拭时间可控制在10 - 15分钟左右。也可以使用湿毛巾敷在宝宝的额头，每隔15 - 20分钟更换一次，有助于降低头部温度，缓解不适。

2. 补充水分：发烧会使宝宝身体水分流失加快，因此要多给宝宝喝温开水。充足的水分摄入可以促进宝宝排尿，通过尿液排出身体的热量和毒素。如果宝宝不愿意喝白开水，也可以适量喂一些稀释后的果汁，但要注意果汁的浓度不宜过高。

3. 调节环境温度：保持室内温度适宜，一般控制在24 - 26摄氏度左右，湿度在50% - 60%。可以使用空调来调节温度，但要注意空调的风口不要直接对着宝宝吹。适宜的环境温度有助于宝宝散热，让宝宝感觉更加舒适。

4. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在宝宝的额头、太阳穴等部位，能起到局部降温的作用。一般退热贴可以持续使用4 - 8小时，具体使用时间可根据产品说明来确定。

5. 合理穿衣：不要给宝宝穿过多的衣服或盖过厚的被子，以免影响散热。应选择宽松、透气的棉质衣物，利于宝宝身体的热量散发。但也要注意避免宝宝着凉，根据环境温度适当增减衣物。

当4个月宝宝发烧37.5度时，家长可以采用上述5种降温妙招帮助宝宝降温。同时，要密切观察宝宝的体温变化和精神状态。如果宝宝体温持续升高或出现精神萎靡、哭闹不止等异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。用药需遵医嘱。

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