职场人老是烦躁，可通过调整生活习惯、进行心理调节、借助药物治疗、开展运动锻炼、寻求专业帮助等方式应对。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于稳定情绪。避免熬夜和过度劳累，合理安排工作与休息。饮食上，减少咖啡因和糖分的摄入，多吃富含维生素B、D和Omega-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，这些营养物质对神经系统有滋养作用，能帮助缓解烦躁情绪。
2. 进行心理调节：学会正视自己的情绪，通过写日记等方式记录自己的感受和想法，有助于梳理情绪。采用积极的自我暗示，用正面的语言鼓励自己。还可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，每天花几分钟专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松。
3. 借助药物治疗：若烦躁情绪较为严重，可在医生指导下使用药物。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，有助于改善情绪。维生素B1可维持神经系统的正常功能，对缓解烦躁也有一定作用。逍遥丸是一种中成药，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等。需注意，使用药物应遵医嘱。
4. 开展运动锻炼：运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能使人产生愉悦感。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。每周坚持一定的运动次数和时间，不仅能增强体质，还能有效缓解烦躁情绪。
5. 寻求专业帮助：当自我调节效果不佳时，可寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法和技巧，帮助职场人找到烦躁的根源，并提供有效的应对策略。也可以参加一些职场心理培训课程，学习应对压力和情绪管理的方法。
职场人老是烦躁是一个常见的问题，可通过调整生活习惯、心理调节、药物治疗、运动锻炼和寻求专业帮助等多种方式来应对。每个人的情况不同，可根据自身实际情况选择合适的方法，以改善烦躁情绪，保持良好的工作和生活状态。若烦躁情绪持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。