缓解子宫内膜息肉样增生导致的疼痛，可通过药物治疗、手术治疗、物理疗法、调整生活方式、心理调节等方式。
1. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症。短效口服避孕药可调节激素水平，抑制子宫内膜过度增生，缓解疼痛，常见的有屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等。孕激素类药物，如地屈孕酮、黄体酮等，可使子宫内膜由增生期转化为分泌期，从而改善症状。用药需遵医嘱。
2. 手术治疗：对于药物治疗效果不佳、息肉较大或症状严重的情况，可考虑手术。宫腔镜下息肉切除术是常用方法，能直接切除息肉，缓解疼痛，且对子宫损伤较小。子宫内膜切除术适用于无生育要求、多次复发的患者，通过切除子宫内膜，减少息肉复发和疼痛。子宫切除术则是在病情非常严重、其他治疗方法无效时的选择。
3. 物理疗法：热敷能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷在下腹部。按摩也有一定效果，轻轻按摩下腹部，按顺时针方向环形按摩，力度适中。针灸通过刺激特定穴位，调节身体气血运行，缓解疼痛症状，需由专业医生操作。
4. 调整生活方式：保持规律作息，充足睡眠有助于身体恢复和内分泌平衡。避免过度劳累和剧烈运动，减少对子宫的刺激。饮食上，多吃蔬菜水果、全谷类食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因和酒精摄入。注意经期卫生，勤换卫生巾，避免感染。
5. 心理调节：长期疼痛可能导致焦虑、抑郁等不良情绪，而不良情绪又会加重疼痛。可通过听音乐、阅读、散步等方式放松心情，减轻心理压力。也可与家人、朋友交流，分享感受，必要时寻求心理医生的帮助。
子宫内膜息肉样增生导致的疼痛可通过多种方法缓解。药物治疗、手术治疗、物理疗法、调整生活方式和心理调节等各有其适用情况和优势。患者应根据自身病情，在医生指导下选择合适的缓解方法。若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医。