正确吃鱼肝油的3个关键时间点分别为出生后、生长发育期、特殊健康状况期等。在这些时间点合理补充鱼肝油，有助于身体的正常发育和健康维护。
1. 出生后：一般婴儿出生后2周左右就可以开始补充鱼肝油。鱼肝油中富含维生素A和维生素D，维生素D能促进钙的吸收，对婴儿骨骼和牙齿的发育至关重要。婴儿的户外活动相对较少，皮肤合成维生素D的量不足，通过补充鱼肝油可以有效预防佝偻病等疾病。像维生素AD滴剂等是常见的用于婴儿补充的鱼肝油制剂。
2. 生长发育期：儿童和青少年处于生长发育的快速阶段，身体对营养的需求较大。此时补充鱼肝油，维生素A有助于维持正常的视觉功能、促进生长发育和增强免疫力。例如在换牙期，充足的维生素A能帮助牙齿正常发育。常见的适合生长发育期人群的鱼肝油有维生素AD软胶囊、鳕鱼肝油等。
3. 特殊健康状况期：当人体处于一些特殊健康状况时，也需要补充鱼肝油。比如患有夜盲症、干眼症等维生素A缺乏相关疾病的人群，补充鱼肝油可以改善症状。对于一些长期室内工作、日照不足的人群，补充鱼肝油能弥补维生素D的缺乏。还有一些老年人，由于身体机能下降，钙吸收能力减弱，补充鱼肝油有助于预防骨质疏松症。常用的药物有维生素D胶丸等。
4. 季节因素影响：在冬季或阴雨天气较多的季节，人们接触阳光的时间减少，皮肤合成维生素D的量降低，此时可以适当增加鱼肝油的补充。这样能保证身体有足够的维生素D来促进钙的吸收和利用。
5. 饮食结构调整：如果日常饮食中缺乏富含维生素A和维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、海鱼等，也需要通过补充鱼肝油来满足身体的需求。合理的饮食搭配结合鱼肝油的补充，能更好地维持身体的营养平衡。
总之，出生后、生长发育期、特殊健康状况期这3个关键时间点对于正确吃鱼肝油非常重要。同时，季节因素和饮食结构也会影响鱼肝油的补充。但在补充鱼肝油时，一定要遵医嘱，根据个人的具体情况合理选择和使用，以确保达到最佳的健康效果。