压力大易患动脉硬化，是因为压力会使人体分泌激素，导致血压升高、血脂异常、血管收缩、炎症反应和血小板聚集等。调节情绪可采用运动锻炼、冥想放松、社交互动、兴趣培养和规律作息等方法。
1. 压力导致动脉硬化的原理：当人处于压力状态时，体内会分泌肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会使血压升高，长期高血压会损伤血管内皮细胞，为脂质沉积创造条件。同时，压力还会影响血脂代谢，使血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，加速动脉粥样硬化斑块的形成。此外，压力会引起血管收缩，减少血管内径，增加血流阻力，进一步加重心脏负担。压力还会诱发炎症反应，使血管壁处于慢性炎症状态，促进动脉硬化的发展。另外，压力会使血小板的活性增强，容易形成血栓，阻塞血管。
2. 运动锻炼：运动可以促进血液循环，增强心肺功能，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像散步、慢跑、游泳等有氧运动，能有效缓解压力，降低动脉硬化的发生风险。每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。
3. 冥想放松：冥想能帮助人们集中注意力，排除杂念，使身心得到深度放松。每天花15 - 20分钟进行冥想练习，如深呼吸冥想、正念冥想等，可减轻焦虑和紧张情绪，调节自主神经系统功能，对预防动脉硬化有益。
4. 社交互动：良好的社交关系能提供情感支持，减轻孤独感和压力。与家人、朋友聚会聊天，参加社交活动或加入兴趣小组，分享生活中的喜怒哀乐，有助于保持积极乐观的心态，减少压力对身体的不良影响。
5. 兴趣培养：培养自己的兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、摄影等，能让人专注于喜欢的事情，忘却烦恼和压力。在投入兴趣活动的过程中，大脑会分泌多巴胺等快乐激素，改善情绪，增强心理韧性。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体和大脑的恢复与修复。睡眠不足会导致激素失衡，加重压力反应，增加动脉硬化的发病几率。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的好习惯。
压力大确实会增加患动脉硬化的风险，了解压力导致动脉硬化的原理后，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、兴趣培养和规律作息等情绪调节方法，减轻压力对身体的损害，降低动脉硬化的发生风险。若压力过大导致情绪问题严重，建议及时寻求心理咨询科医生的帮助。