坚持跑步对摆脱肾虚有益，主要体现在促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌、改善代谢功能、缓解精神压力等方面。
1. 促进血液循环：跑步时身体各部位的血液循环会加快，肾脏也不例外。充足的血液供应能为肾脏细胞提供更多的氧气和营养物质，有助于维持肾脏的正常代谢和功能，促进肾脏内废物和毒素的排出，减轻肾脏负担，从而对肾虚的改善起到积极作用。
2. 增强免疫力：长期坚持跑步可以增强机体的免疫功能。免疫系统的正常运作对于抵御外界病原体的入侵至关重要，当免疫力提高时，肾脏受到感染和疾病侵害的风险会降低。一些因免疫功能低下导致的肾虚情况，也可能随着免疫力的增强而得到改善。
3. 调节内分泌：跑步能够调节体内的内分泌系统。内分泌系统的稳定对于肾脏功能的正常发挥有重要影响。例如，它可以调节性激素的分泌，对于因内分泌失调引起的肾虚症状，如性功能减退等，有一定的改善作用。
4. 改善代谢功能：跑步可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧和能量的消耗。良好的代谢功能有助于维持身体内环境的稳定，减轻肾脏在代谢废物处理方面的压力。同时，合理的体重控制也有利于肾脏的健康，避免因肥胖等因素加重肾虚。
5. 缓解精神压力：现代生活中，精神压力过大也是导致肾虚的一个常见因素。跑步是一种有效的减压方式，在跑步过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感，缓解紧张、焦虑等不良情绪。精神状态的改善有助于调节肾脏的气血运行，对肾虚的恢复有帮助。
此外，对于肾虚的治疗，除了坚持跑步，还可以配合一些药物治疗。常见的药物有六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等，但使用药物必须遵医嘱。
坚持跑步对于摆脱肾虚具有多方面的益处，它通过促进血液循环、增强免疫力、调节内分泌、改善代谢功能和缓解精神压力等途径，对肾脏健康起到积极的维护和改善作用。同时，结合适当的药物治疗，能更好地改善肾虚状况。但如果肾虚症状严重，应及时到正规医院的肾内科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。