运动后膝盖疼可能由多种因素引起，如运动过度、滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤、髌骨软化症等。

1. 运动过度：长时间或高强度的运动，会使膝盖承受过大压力，导致关节磨损和肌肉疲劳，从而引发疼痛。一般经过适当休息，减少运动量，疼痛可逐渐缓解。

2. 滑膜炎：滑膜是膝关节的重要结构，当运动时滑膜受到刺激产生炎症，就会导致分泌液失调形成积液，引起关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。治疗上可采用物理治疗，如热敷、超短波等，药物方面可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛。

3. 半月板损伤：运动中膝关节扭转等动作容易造成半月板损伤，患者会感到膝盖疼痛，有时还会出现关节弹响、卡顿现象。轻度损伤可通过保守治疗，如休息、佩戴支具等；严重损伤则可能需要手术治疗。

4. 韧带拉伤：常见于剧烈运动或突然的外力作用，如前交叉韧带、后交叉韧带、内外侧副韧带等拉伤。患者会有明显的疼痛、肿胀，关节稳定性下降。轻度拉伤可进行冰敷、加压包扎、抬高患肢等处理，同时遵医嘱使用云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七伤药片等活血化瘀药物；严重拉伤可能需要手术修复。

5. 髌骨软化症：多由于膝关节长期磨损、过度使用等原因引起，主要症状为髌骨下疼痛，尤其在上下楼梯、蹲下站起时疼痛明显。治疗可通过加强股四头肌锻炼，增强膝关节稳定性，也可遵医嘱使用氨基葡萄糖、硫酸软骨素等药物来营养软骨。

运动后膝盖疼的原因多种多样，不同原因的治疗方法也有所不同。当出现膝盖疼的情况时，不要自行忍耐，可在社群中与有相同经历的人交流，获取更多经验和建议。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的骨外科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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