职场人识别重度抑郁症状并摆脱心理困境，可从情绪状态、认知功能、身体症状、行为表现、社交情况等方面入手。
1. 情绪状态：重度抑郁患者的情绪通常极度低落，持续的悲伤、绝望、无助感是常见表现。可能对原本感兴趣的事物完全失去兴趣，包括工作、爱好等，体验不到快乐。还可能出现烦躁、易怒的情绪，情绪波动较大。
2. 认知功能：在认知方面，患者会出现注意力难以集中的情况，工作效率大幅下降，容易出错。记忆力减退，常常忘记重要的工作任务或日常安排。思维变得迟缓，决策能力也受到影响，面对问题时犹豫不决。
3. 身体症状：身体上会有多种不适，如长期的疲劳感，即使经过充分休息也无法缓解。睡眠障碍较为常见，包括入睡困难、早醒、多梦等。食欲也会发生改变，可能出现食欲不振，体重明显下降，也有部分患者会出现暴饮暴食导致体重增加。还可能伴有头痛、背痛、腹痛等不明原因的疼痛。
4. 行为表现：行为上变得迟缓，动作缓慢，说话也减少。可能会经常独处，回避社交活动，甚至连日常的基本生活都懒得打理。有的患者还会出现自杀观念或自杀行为，这是重度抑郁最危险的表现。
5. 社交情况：在社交中，患者会主动减少与同事、朋友的交流，对社交活动产生恐惧和抵触情绪。工作中的人际关系也会受到影响，难以与他人正常合作和沟通。
当职场人识别出可能存在重度抑郁症状后，要积极摆脱心理困境。首先要及时寻求专业帮助，如到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。在治疗方面，药物治疗是常用的方法，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。同时，结合心理治疗，如认知行为疗法、支持性心理治疗等。此外，患者自身要调整生活方式，保证充足睡眠，适当进行运动，如散步、瑜伽等，培养兴趣爱好，丰富生活内容。
职场人识别重度抑郁症状需要关注情绪、认知、身体、行为和社交等多方面的表现。一旦发现异常，应及时采取措施，通过专业治疗和自我调整来摆脱心理困境，恢复身心健康，以更好的状态投入工作和生活。