日常保健中，保持耳部清洁、避免长时间佩戴耳机、防止耳部进水、合理饮食、积极防治耳部疾病等，有助于远离耳疼烦恼。
1. 保持耳部清洁：定期清理外耳道，但要注意方法，避免使用尖锐物品，可使用柔软的棉签轻轻擦拭外耳道，清除耳垢。不过，清理不宜过于频繁，以免损伤耳道皮肤。
2. 避免长时间佩戴耳机：长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，会使耳道处于封闭状态，增加细菌滋生的机会，还会对耳膜造成一定压力。建议每次佩戴耳机时间不超过1小时，且音量不宜过大。
3. 防止耳部进水：在洗头、洗澡、游泳时，要注意防止水进入耳朵。可以使用耳塞进行防护，如果不慎进水，可将头偏向进水一侧，轻轻晃动头部，让水自然流出，也可以用干净的棉签轻轻吸干水分。
4. 合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重耳部炎症。同时，要注意控制盐分的摄入，以免引起耳部水肿。
5. 积极防治耳部疾病：及时治疗感冒、鼻炎等上呼吸道疾病，因为这些疾病可能会引发耳部感染。如果出现耳部不适，如耳鸣、听力下降等症状，应及时就医。对于耳部炎症，可在医生指导下使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、硼酸酒精滴耳液等药物进行治疗。
6. 减少噪音暴露：长期处于噪音环境中，会对听力造成损害，引发耳疼。在噪音较大的场所，如工厂、建筑工地等，应佩戴耳塞或耳罩等防护用品。
7. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的作息有助于提高身体免疫力，预防耳部疾病的发生。
做好日常保健对于远离耳疼烦恼至关重要。通过保持耳部清洁、避免长时间佩戴耳机、防止耳部进水、合理饮食、积极防治耳部疾病、减少噪音暴露以及规律作息等措施，可以有效保护耳部健康。如果出现耳疼等症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。