改善因空气不好导致晚上睡觉胸口闷堵的环境，可通过开窗通风、使用空气净化器、种植绿色植物、定期清洁房间、合理调整室内湿度等方式。

1. 开窗通风：每天定时开窗，让新鲜空气进入室内，排出污浊空气。一般可在早晨、午后和傍晚各开窗通风一次，每次通风时间不少于30分钟。这样能有效降低室内有害气体浓度，改善空气质量。

2. 使用空气净化器：空气净化器可过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。根据房间面积选择合适功率的空气净化器，放置在卧室合适位置，能持续净化空气，减轻胸口闷堵症状。

3. 种植绿色植物：一些绿色植物如绿萝、吊兰、芦荟等，具有吸收有害气体、释放氧气的作用。在卧室摆放几盆绿色植物，既能美化环境，又能改善空气质量。但要注意避免摆放过多，以免夜间与人争夺氧气。

4. 定期清洁房间：定期打扫卧室，清除灰尘、毛发等杂物。床单、被套、枕套等床上用品要勤换洗，减少螨虫滋生。地面可使用湿拖把擦拭，避免扬尘。

5. 合理调整室内湿度：室内湿度过高或过低都可能影响呼吸舒适度。可使用加湿器增加空气湿度，或使用除湿器降低湿度，将室内湿度保持在40%-60%的适宜范围内。

6. 避免室内吸烟：吸烟会产生大量有害气体，严重污染室内空气。要严格禁止在卧室吸烟，同时也要注意避免吸入二手烟。

7. 检查并更换空调滤网：空调滤网使用一段时间后会积累大量灰尘和细菌，影响空气质量。定期检查并更换空调滤网，保证空调正常运行，改善室内空气环境。

通过以上多种方式改善室内环境，可有效缓解因空气不好导致晚上睡觉胸口闷堵的情况。若胸口闷堵症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊，排查是否存在其他疾病。同时，在日常生活中要养成良好的生活习惯，关注室内空气质量，为自己创造一个健康舒适的睡眠环境。

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