孕晚期头痛是常见现象，应对秘籍包括调整生活方式、按摩缓解、调节饮食、适当运动、药物治疗等。

1. 调整生活方式：保证充足睡眠，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，规律作息，避免熬夜和过度劳累。可在睡前泡热水脚、喝热牛奶，提高睡眠质量。注意休息，避免长时间站立或坐着，每隔一段时间活动身体，放松肌肉。

2. 按摩缓解：按摩头部能促进血液循环，缓解头痛。用食指和中指在太阳穴部位轻轻打圈按摩，也可按摩风池穴、百会穴等穴位。按摩力度适中，以感觉舒适为宜。

3. 调节饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素B族、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。控制盐的摄入，防止水肿加重头痛。

4. 适当运动：进行适度运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能增强体质，缓解压力和焦虑情绪，改善头痛症状。运动时要注意安全，避免剧烈运动和过度疲劳。

5. 药物治疗：若头痛症状严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体抗炎药，以及维生素B12等营养神经药物。但孕妇用药需谨慎，必须严格遵医嘱。

孕晚期头痛会给孕妈带来不适，但通过调整生活方式、按摩缓解、调节饮食、适当运动和合理药物治疗等方法，可有效缓解症状。若头痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，应及时就医，以确保母婴健康。

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