奶水少可通过饮食调理、增加哺乳次数、保持良好情绪、适当按摩乳房、借助药物治疗等方法改善。

1. 饮食调理：保证摄入充足的水分，多喝一些营养丰富的汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤类富含蛋白质、脂肪等营养成分，有助于促进乳汁分泌。还可以多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

2. 增加哺乳次数：让宝宝频繁吸吮乳头，这能刺激乳腺分泌乳汁。宝宝的吸吮动作可以传递信号到脑垂体，促使其分泌更多的催乳素，从而增加乳汁的分泌量。

3. 保持良好情绪：情绪因素对乳汁分泌有较大影响。长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会抑制催乳素的分泌，导致奶水减少。因此，要尽量保持心情舒畅，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。

4. 适当按摩乳房：按摩乳房可以促进乳腺血液循环，疏通乳腺管，有利于乳汁的分泌和排出。按摩时要注意手法轻柔，可以从乳房四周向乳头方向轻轻按摩。

5. 借助药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些具有催乳作用的药物，如通草、王不留行、路路通等。这些中药有通经下乳的功效，能辅助增加乳汁分泌，但使用时需遵医嘱。

奶水少会对宝宝的健康产生一定影响，通过饮食调理、增加哺乳次数、保持良好情绪、适当按摩乳房以及借助药物治疗等方法，通常可以在一定程度上改善奶水少的状况。若经过一段时间的调理后，奶水情况仍未得到改善，建议及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，寻求专业医生的帮助。

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