渴望长高时，可尝试均衡饮食、充足睡眠、适当运动、补充营养剂、保持良好心态等方法。

1. 均衡饮食：保证摄入各类营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质是身体生长的重要原料，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。碳水化合物是能量的主要来源，可选择全谷物、薯类等。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于长高。一般来说，青少年每天应保证8 - 10小时的睡眠时间。

3. 适当运动：运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量。像跳绳、篮球、游泳等运动都非常适合促进长高。跳绳时，身体的跳跃动作能对骨骼产生纵向的压力，刺激骨骼生长板；篮球运动中的跑跳、投篮等动作，有助于拉伸身体；游泳则能使全身肌肉得到锻炼，同时减轻关节压力。

4. 补充营养剂：在必要时，可以适当补充一些营养剂。如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，有助于增加骨密度；维生素D能促进钙的吸收和利用，可选择维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等；赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，对生长发育有重要作用，可补充赖氨酸颗粒等。但补充营养剂需遵医嘱。

5. 保持良好心态：长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态，可能会影响生长激素的分泌。因此，要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，为身体的生长创造良好的内环境。

长高是一个综合的过程，需要从饮食、睡眠、运动、营养补充和心理等多个方面进行努力。通过采取上述方法，并长期坚持，有助于实现长高的愿望。如果对身高增长存在疑虑或问题，建议到正规医院的内分泌科或儿科就诊。

（责编：家医在线 ）