睡太久头痛可通过物理调节、药物治疗、饮食调理等方式缓解，具体有进行头部按摩、呼吸新鲜空气、服用非甾体抗炎药、饮用绿茶、补充水分等。

1. 头部按摩：按摩头部能促进头部血液循环，缓解因睡太久导致的脑血管扩张引起的头痛。可按摩太阳穴、风池穴等穴位，用手指适度按压，每次按摩时间可控制在10 - 15分钟。

2. 呼吸新鲜空气：睡太久后室内空气可能不流通，导致大脑缺氧引发头痛。此时到室外呼吸新鲜空气，能增加氧气供应，改善脑部缺氧状况。可以选择到公园、广场等空气清新的地方散步。

3. 药物治疗：若头痛较为严重，可遵医嘱服用一些药物来缓解。如布洛芬，具有解热、镇痛、抗炎的作用；阿司匹林，能抑制前列腺素合成，起到止痛效果；对乙酰氨基酚，可通过抑制下丘脑体温调节中枢前列腺素的合成及释放，而产生周围血管扩张，引起出汗以达到解热作用，同时能抑制PGE1、缓激肽和组胺等的作用，提高痛阈而产生镇痛效果。

4. 饮用绿茶：绿茶中含有茶多酚、咖啡因等成分，这些成分具有一定的兴奋神经、缓解头痛的作用。适量饮用绿茶，能在一定程度上减轻睡太久引起的头痛症状。

5. 补充水分：睡眠过程中身体会通过呼吸、排汗等方式流失水分，睡太久可能导致身体缺水，进而引起头痛。此时补充适量的水分，能维持身体的正常代谢，缓解头痛。可以选择喝温开水。

睡太久头痛是常见现象，可通过上述物理调节、药物治疗、饮食调理等方法缓解。若头痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。

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