运动对缓解飞机降落时的耳朵疼有一定作用，主要是通过吞咽动作、咀嚼动作、耳部按摩、打呵欠、做耳部运动等方式来实现。

1. 吞咽动作：吞咽可以使咽鼓管开放，平衡中耳和外界的气压。在飞机降落时，进行吞咽口水、喝饮料等吞咽动作，有助于缓解耳部的压力差，减轻疼痛。比如可以准备一些水，每隔一段时间喝一小口。

2. 咀嚼动作：咀嚼口香糖、吃零食等咀嚼动作能够促进唾液分泌，增加吞咽的次数，从而帮助打开咽鼓管。当咽鼓管通畅后，中耳内的气压与外界气压更易达到平衡，进而缓解耳朵疼。像嚼无糖口香糖就是一个不错的选择。

3. 耳部按摩：轻轻按摩耳部周围，如耳屏、耳垂等部位，能够促进耳部的血液循环，改善耳部的生理功能。按摩还可以在一定程度上缓解耳部肌肉的紧张，减轻因气压变化引起的疼痛。可以用手指轻轻揉搓耳屏，每次揉搓几分钟。

4. 打呵欠：打呵欠时，咽鼓管会自然开放，使中耳内的气压与外界气压保持平衡。在飞机降落过程中，尽量让自己打呵欠，如果无法自然打出，可以尝试做打呵欠的动作来模拟，有助于缓解耳朵疼。

5. 做耳部运动：例如捏鼻鼓气法，先深吸一口气，然后捏住鼻子，紧闭嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使空气冲进咽鼓管。但要注意用力适度，避免对耳部造成损伤。这种方法可以调节中耳内的气压，减轻耳朵的疼痛感。

综上所述，运动在一定程度上能够缓解飞机降落时的耳朵疼。通过吞咽动作、咀嚼动作、耳部按摩、打呵欠、做耳部运动等方式，可以帮助平衡中耳和外界的气压，减轻耳部的压力差，从而缓解疼痛。但如果耳朵疼的症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。

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