日常保健预防外阴小硬疙瘩，可从保持外阴清洁、选择合适衣物、注意性生活卫生、调整饮食结构、增强自身免疫力等方面着手。
1. 保持外阴清洁：每日用温水清洗外阴，维持外阴的清洁与干爽。清洗时要注意从前向后，防止肛门处细菌污染外阴。避免使用刺激性强的洗液，以免破坏阴道的酸碱平衡，引发炎症，进而导致外阴小硬疙瘩出现。
2. 选择合适衣物：尽量选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身化纤内裤。紧身化纤内裤不透气，会使外阴局部温度和湿度增加，有利于细菌滋生，增加外阴出现小硬疙瘩的几率。同时，要勤换内裤，保持外阴的舒适环境。
3. 注意性生活卫生：性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌感染的机会。避免多个性伴侣，降低感染性传播疾病的风险，因为部分性传播疾病可能表现为外阴小硬疙瘩。
4. 调整饮食结构：饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重体内湿热，诱发外阴炎症。
5. 增强自身免疫力：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。此外，要学会缓解压力，保持心情舒畅，因为长期的精神紧张和压力过大也可能影响身体的内分泌系统，导致外阴出现问题。
6. 定期体检：定期进行妇科检查，以便及时发现和处理潜在的妇科疾病。如果发现外阴有异常变化，如出现小硬疙瘩、瘙痒、疼痛等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
7. 避免搔抓：如果外阴出现瘙痒等不适症状，要避免搔抓，以免抓破皮肤，引起感染，加重病情。可以在医生的指导下使用一些止痒药物。
外阴小硬疙瘩可能由多种原因引起，通过保持外阴清洁、选择合适衣物、注意性生活卫生、调整饮食结构、增强自身免疫力等日常保健措施，能够有效降低其发生的几率。一旦发现外阴有异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。