不停放屁导致睡眠差，可从调整饮食习惯、改善肠道菌群、治疗肠胃疾病、缓解精神压力、营造良好睡眠环境等方面找回好睡眠。
1. 调整饮食习惯：不良饮食习惯是导致不停放屁的常见原因。摄入过多产气食物，如豆类、洋葱、土豆等，会在肠道内产生大量气体。应减少此类食物摄入，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动，减少气体积聚。同时，要注意进食速度，避免狼吞虎咽，以免吸入过多空气。
2. 改善肠道菌群：肠道菌群失调也会引起放屁增多。可以补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能，减少气体产生。日常还可多吃富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等。
3. 治疗肠胃疾病：某些肠胃疾病，如消化不良、胃炎、肠炎等，也会导致不停放屁。对于消化不良，可使用多酶片、健胃消食片、复方消化酶胶囊等药物促进消化。胃炎患者可根据病情使用奥美拉唑、雷尼替丁、铝碳酸镁等药物治疗。肠炎患者若为细菌感染，可遵医嘱使用诺氟沙星、左氧氟沙星、黄连素等药物。积极治疗这些疾病，放屁症状改善后，睡眠质量也会随之提高。
4. 缓解精神压力：精神压力过大可能影响肠胃功能，导致肠道蠕动紊乱，引起放屁增多。可通过适当运动，如散步、瑜伽、慢跑等，释放压力，调节情绪。也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助身心放松，改善睡眠。
5. 营造良好睡眠环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。可使用耳塞、眼罩等辅助工具，减少外界干扰。保持卧室通风良好，温度在20 - 25摄氏度左右，湿度在40% - 60%之间。
不停放屁导致睡眠差是一个较为常见的问题，可通过调整饮食习惯、改善肠道菌群、治疗肠胃疾病、缓解精神压力和营造良好睡眠环境等方法来解决。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院消化内科就诊，明确病因，进行针对性治疗。