自然回奶胀痛的持续时间受乳汁分泌量、乳腺管通畅程度、饮食控制情况、激素水平变化、个体体质差异等因素影响。
1. 乳汁分泌量：乳汁分泌量大的女性，回奶时乳房内积聚的乳汁较多，胀痛感会更明显，持续时间也可能更长。比如一些乳汁分泌特别旺盛的女性，可能胀痛会持续 7 - 10 天甚至更久；而乳汁分泌量相对较少的女性，胀痛持续时间可能在 3 - 5 天左右。
2. 乳腺管通畅程度：乳腺管通畅的女性，回奶过程中乳汁排出相对容易，胀痛感可能会减轻，持续时间也会缩短。若乳腺管不通畅，乳汁排出受阻，容易形成乳汁淤积，导致胀痛加剧且持续时间延长，还可能引发乳腺炎等疾病。此时可通过适当热敷、按摩等方式促进乳腺管通畅，但需注意手法要轻柔。
3. 饮食控制情况：在回奶期间，如果能严格控制饮食，减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，可减少乳汁的分泌，从而减轻胀痛程度和缩短胀痛时间。相反，若不注意饮食，继续大量食用促进乳汁分泌的食物，会使乳汁持续分泌，胀痛时间也会相应延长。
4. 激素水平变化：回奶过程中，体内激素水平会发生变化，雌激素、孕激素等水平的波动会影响乳汁的分泌和乳房的状态。一般来说，激素水平能较快恢复正常的女性，回奶胀痛的时间会相对较短。如果激素水平波动较大或恢复缓慢，胀痛可能会持续较久。
5. 个体体质差异：不同女性的身体对回奶的反应不同，体质较好、恢复能力强的女性，胀痛持续时间可能较短；而体质较弱、对疼痛较为敏感的女性，胀痛感可能会更明显，持续时间也可能更长。此外，一些女性可能本身就存在乳腺增生等乳腺疾病，回奶时胀痛会更加严重，持续时间也会受到影响。
在缓解回奶胀痛方面，可采用一些方法。如药物治疗，可遵医嘱使用维生素 B6、溴隐亭、己烯雌酚等药物，这些药物能抑制乳汁分泌，减轻胀痛。同时，也可使用芒硝外敷乳房，芒硝具有消肿止痛的作用，能缓解乳房胀痛。
自然回奶胀痛的持续时间因人而异，受多种因素影响。在回奶过程中，女性应注意观察自身乳房情况，若胀痛严重或出现发热、乳房硬块等异常症状，应及时到正规医院妇产科就诊。同时，要遵循科学的回奶方法，注意饮食和休息，以减轻不适。