职场焦虑严重会影响身心健康，可通过调整认知、合理规划时间、适当运动、寻求社交支持等方式应对。

1. 调整认知：正确认识职场中的压力和挑战，明白焦虑是正常情绪反应，不过度夸大困难，以积极心态看待工作中的问题，避免陷入消极思维模式。

2. 合理规划时间：制定科学的工作计划，将工作任务按重要和紧急程度排序，有条理地完成工作，避免任务堆积导致焦虑。同时，合理安排休息时间，避免过度劳累。

3. 适当运动：运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持一定的运动次数和时长。

4. 寻求社交支持：与同事、朋友或家人交流分享工作中的感受和困扰，他们可能会提供不同的视角和建议，帮助缓解焦虑情绪。也可以参加一些职场社交活动，拓展人脉，增加工作中的支持系统。

5. 培养兴趣爱好：在工作之余，培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。投入到自己喜欢的事情中，能够转移注意力，让身心得到放松，减轻职场焦虑。

职场焦虑是许多人面临的问题，通过调整认知、合理规划时间、适当运动、寻求社交支持以及培养兴趣爱好等方法，能够有效缓解职场焦虑，保持良好的身心状态，以更积极的姿态投入到工作中。若焦虑症状严重且持续不缓解，建议及时到心理咨询科就诊。

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