解决家人便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、腹部按摩以及使用药物辅助等方式。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，如芹菜、菠菜等，这些蔬菜富含的纤维素能促进肠道蠕动。水果方面，可选择香蕉、苹果等，它们不仅含有丰富的果胶，还能起到润滑肠道的作用。全谷类食物如燕麦、糙米等也是不错的选择，能增加粪便体积，促进排便。同时，要保证充足的水分摄入，每天饮用适量的水，可使粪便保持湿润，易于排出。
2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠胃蠕动，改善便秘状况。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。散步是一种简单易行的运动，每天坚持散步一段时间，能有效刺激肠道蠕动。慢跑能加快身体的新陈代谢，增强肠胃功能。瑜伽中的一些特定体式，如扭转、前屈等，也有助于按摩腹部，促进消化和排便。
3. 建立良好排便习惯：每天定时去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之能形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，以免抑制排便反射。
4. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样的按摩能促进肠道血液循环，刺激肠道蠕动，帮助排便。
5. 使用药物辅助：如果便秘情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物。如乳果糖，它能增加肠道内的水分，使粪便变软，易于排出。聚乙二醇电解质散能起到润滑肠道、促进排便的作用。开塞露是一种外用药物，通过刺激直肠壁引起排便反射，起效较快。但使用药物时一定要遵医嘱。
便秘是常见的问题，通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、腹部按摩以及必要时使用药物辅助等方法，能在家庭中帮助家人有效缓解便秘。若便秘情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊。