额头长痘与经络气血不畅、脏腑功能失调等有关，可通过按摩经络、艾灸穴位、服用中药、调整饮食、改善生活习惯等中医方法缓解。
1. 按摩经络：人体经络系统相互关联，额头部位与阳明经等经络密切相关。按摩相关经络可促进气血运行，改善局部血液循环。例如按摩合谷穴、曲池穴、足三里穴等，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。通过按揉这些穴位，每次每穴按摩3 - 5分钟，以有酸胀感为度，能调节阳明经气血，从而有助于缓解额头长痘。
2. 艾灸穴位：艾灸具有温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。对于额头长痘，可艾灸肺俞穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位。肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸；脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸；胃俞穴在背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸时将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每个穴位艾灸10 - 15分钟。
3. 服用中药：一些中药具有清热解毒、凉血化瘀、调理脏腑的功效。常见的有金银花、连翘、黄芩、黄连、蒲公英等。金银花能清热解毒、疏散风热；连翘可清热解毒、消肿散结；黄芩有清热燥湿、泻火解毒的作用；黄连能清热燥湿、泻火解毒；蒲公英可清热解毒、消肿散结、利尿通淋。可在中医师的指导下，根据个人体质和病情配伍使用这些中药。
4. 调整饮食：饮食不当会加重额头长痘的情况。应避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。可多吃一些具有清热降火作用的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、芹菜等。苦瓜能清热消暑、明目解毒；黄瓜可清热利水、解毒消肿；绿豆有清热解毒、消暑利水的功效；芹菜能清热平肝、利水消肿。
5. 改善生活习惯：长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯会导致内分泌失调，加重痘痘问题。要保持充足的睡眠，每天尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。同时，要学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。
经络保健是缓解额头长痘的有效中医方法，通过按摩经络、艾灸穴位、服用中药、调整饮食和改善生活习惯等多方面综合调理，能调节人体气血、脏腑功能，从而达到缓解额头长痘的目的。但如果痘痘情况严重，建议及时到正规医院的皮肤科或中医科就诊。