经期吃榴莲可搭配红枣、牛奶、鸡肉、山竹、红糖等，既能补充营养，又能缓解经期不适。

1. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。与榴莲搭配，能增强补血效果。经期女性易气血不足，食用榴莲红枣汤，可促进血液循环，让经血排出更顺畅，还能改善面色苍白等症状。做法是将榴莲果肉、红枣洗净，加水炖煮，待红枣软烂即可。

2. 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分。榴莲和牛奶搭配，能为经期女性提供丰富的营养。喝一杯榴莲牛奶，口感醇厚，可补充经期所需能量，还能帮助缓解经期的烦躁情绪。制作时，把榴莲果肉和牛奶放入搅拌机搅拌均匀就行。

3. 鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的来源，有温中益气的作用。榴莲炖鸡是经典搭配，鸡肉的鲜美与榴莲的香甜相互融合，营养丰富。这道菜能补充经期流失的营养，增强身体抵抗力，适合经期身体虚弱的女性。做法是将鸡肉切块焯水，与榴莲果肉、姜片等一起炖煮至鸡肉熟烂。

4. 山竹：榴莲性热，而山竹性凉。经期吃榴莲时搭配山竹，能中和榴莲的热性，避免上火。两者一起食用，既能享受榴莲的美味，又能借助山竹的凉性保持身体的平衡。可以直接将榴莲果肉和山竹果肉一起食用。

5. 红糖：红糖有暖宫散寒、活血化瘀的作用。榴莲搭配红糖，能更好地温暖子宫，缓解经期腹痛。喝一碗榴莲红糖水，能促进经血流通，减轻经期不适。制作方法是将榴莲果肉与红糖加水煮开，小火煮几分钟即可。

经期吃榴莲搭配红枣、牛奶、鸡肉、山竹、红糖等，能在满足口味的同时，为经期女性提供全面的营养，缓解经期不适。但食用时要注意适量，以免引起身体不适。

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