运动缓解感冒脑袋疼，与促进血液循环、调节神经递质、减轻炎症反应、改善心情、增强免疫力等有关。
1. 促进血液循环：感冒时，病毒感染会使头部血管收缩和舒张功能出现异常，导致脑袋疼。运动能加快血液循环，让血液更顺畅地流经头部血管，为大脑提供充足的氧气和营养物质，缓解因缺血缺氧引起的头疼。例如，适度跑步时，全身血液循环加速，头部血管也能得到更好的血液灌注。
2. 调节神经递质：运动可促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽有类似天然止痛药的作用，能帮助减轻疼痛感；多巴胺能调节情绪，使人产生愉悦感。这些神经递质的分泌增加，有助于缓解感冒带来的不适，包括脑袋疼。比如，进行瑜伽运动时，身体会逐渐分泌这些有益的神经递质。
3. 减轻炎症反应：感冒本质上是一种炎症反应，炎症介质的释放会刺激神经末梢，引发头疼。适度运动能调节免疫系统，减少炎症介质的产生，从而减轻炎症反应。像散步这样的轻度运动，就可以在一定程度上调节免疫系统的功能。
4. 改善心情：感冒时身体的不适容易让人心情烦躁、焦虑，而不良情绪会加重头疼症状。运动能分散注意力，让人从对疾病的关注中转移出来，同时改善心情，缓解紧张和焦虑情绪，进而减轻脑袋疼的感觉。例如，打羽毛球时，专注于运动本身，会暂时忘却身体的不适。
5. 增强免疫力：经常运动可以增强机体的免疫力，使身体更有能力对抗感冒病毒。当免疫系统功能增强时，能更快地清除体内的病毒，缩短感冒病程，减轻包括头疼在内的各种症状。比如，长期坚持游泳的人，免疫力相对较强，感冒后恢复也会更快。
不过，并非所有感冒情况都适合运动。如果感冒症状严重，如出现高烧、剧烈咳嗽、呼吸困难等，应避免运动，以免加重病情。可选择一些药物缓解头疼，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但需遵医嘱使用。若头疼症状持续不缓解或加重，建议到正规医院的呼吸内科或神经内科就诊。
运动在一定程度上能缓解感冒脑袋疼，主要通过促进血液循环、调节神经递质、减轻炎症反应、改善心情和增强免疫力等途径。但要根据感冒的具体情况选择是否运动，严重感冒时应避免运动，必要时使用药物治疗并及时就医。