与同龄人相比肺活量低，可通过有氧运动、呼吸训练、力量训练、吹奏乐器、游泳等方式进行锻炼改善。
1. 有氧运动：像慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，能增强心肺功能，提高肺活量。在进行有氧运动时，身体需氧量增加，呼吸频率加快，促使肺部更充分地吸入和呼出气体，长期坚持可使肺部的弹性和收缩能力得到提升。例如慢跑，每周可进行3 - 5次，每次持续30分钟以上，随着身体适应逐渐增加运动强度和时间。
2. 呼吸训练：包括深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸等。深呼吸是缓慢地用鼻子吸气，使腹部和胸部充分扩张，然后再缓慢地用嘴巴呼气；缩唇呼吸是吸气时用鼻子，呼气时将嘴唇缩成吹口哨状缓慢呼气；腹式呼吸则是吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。这些呼吸训练可随时随地进行，每次练习5 - 10分钟，每天进行多次，能有效增加呼吸肌的力量和耐力。
3. 力量训练：如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。力量训练可以增强胸部、腹部和背部的肌肉力量，这些肌肉与呼吸运动密切相关。强壮的肌肉能够更好地辅助呼吸，使呼吸更加顺畅和有力。例如俯卧撑，可根据自身情况分组进行，每组10 - 15个，每天进行2 - 3组。
4. 吹奏乐器：吹奏笛子、萨克斯、口琴等乐器，需要持续地呼气和控制气息，这对提高肺活量有很大帮助。在吹奏过程中，肺部需要不断地提供稳定的气流，从而锻炼了肺部的功能。可以每天安排一定的时间进行乐器吹奏练习，随着吹奏技巧的提高，肺活量也会逐渐增加。
5. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在游泳过程中，水对胸部有一定的压力，需要肺部用力呼吸来对抗这种压力，从而增加了呼吸的深度和频率。同时，游泳时身体的运动也需要大量的氧气供应，进一步锻炼了心肺功能。建议每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分钟。
当与同龄人相比肺活量低时，可通过上述多种锻炼方式来提高肺活量。但在锻炼过程中要注意循序渐进，避免过度劳累。如果在锻炼过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士的建议。长期坚持合适的锻炼方法，有助于改善肺部功能，提高肺活量，促进身体健康。