去除牙垢的方法有正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、使用漱口水、食用有助于清洁牙齿的食物等。
1. 正确刷牙：刷牙是去除牙垢的基础方法。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。
2. 使用牙线：牙线能有效清除牙齿邻面的牙垢和食物残渣。取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在双手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，然后将牙线轻轻滑入牙齿的邻间隙，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动，清洁牙齿的邻面。使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。
3. 定期洗牙：洗牙是一种专业的牙齿清洁方法，一般建议每年洗牙1 - 2次。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着。洗牙的方法主要有超声波洗牙和手工洗牙，超声波洗牙利用高频震动去除牙垢，手工洗牙则是医生使用特殊的器械进行操作。洗牙后可能会出现牙齿敏感等不适症状，一般会在几天内自行缓解。
4. 使用漱口水：漱口水可以帮助清洁口腔，减少口腔内的细菌数量，抑制牙垢的形成。市面上常见的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水可以增强牙齿的抗酸性，预防龋齿；抗菌漱口水可以抑制口腔内细菌的生长繁殖。使用漱口水时，将适量的漱口水含在口中，鼓动腮部，使漱口水充分接触牙齿和口腔黏膜，持续漱口30秒 - 1分钟后吐出，不要立即喝水或进食。
5. 食用有助于清洁牙齿的食物：一些食物具有清洁牙齿的作用。例如，苹果含有丰富的纤维素，在咀嚼苹果的过程中，纤维素可以对牙齿起到清洁作用；芹菜富含膳食纤维，咀嚼芹菜时可以刺激唾液分泌，中和口腔内的酸性物质，同时清洁牙齿表面；胡萝卜含有大量的维生素和矿物质，对牙齿健康有益，而且咀嚼胡萝卜也能起到一定的清洁牙齿的效果。
去除牙垢需要综合运用多种方法，保持良好的口腔卫生习惯。正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、使用漱口水以及食用有助于清洁牙齿的食物等方法相互配合，能够有效去除牙垢，维护口腔健康。如果牙垢问题较为严重或出现口腔不适症状，建议及时到正规医院的口腔科就诊。