中医认为，可通过辨识阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气虚体质，来缓解单侧膝盖疼。不同体质引发膝盖疼的原因有别，对应的缓解方法也不同。
1. 阳虚体质：阳虚体质人群阳气不足，易导致寒邪侵袭膝盖。寒邪凝滞，气血运行不畅，就会引发膝盖疼痛。此类人群膝盖常感冷痛，尤其在寒冷天气或夜间疼痛加剧。缓解时可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物，以温补肾阳、散寒止痛。还可艾灸膝盖周围穴位，如犊鼻、足三里、阳陵泉等，借助艾灸的温热之力驱散寒邪。
2. 阴虚体质：阴虚则内热，体内阴液不足，无法滋养膝盖关节，会出现膝盖隐隐作痛，伴有腰膝酸软、五心烦热等症状。治疗可选用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等药物，以滋阴清热、濡养关节。平时可多食用一些滋阴的食物，如百合、银耳、枸杞等。
3. 痰湿体质：痰湿体质者体内湿气重，湿性黏滞，易阻滞经络气血。当痰湿流注于膝盖关节时，就会导致关节肿胀、疼痛，活动受限。可选用二陈丸、参苓白术散、香砂六君丸等药物，以健脾祛湿、化痰通络。同时，可通过拔罐、推拿等方法，促进局部气血运行，消除痰湿。
4. 血瘀体质：血瘀体质人群由于气血瘀滞，膝盖局部血液循环不畅，会出现刺痛、痛点固定等症状，活动时疼痛可能会加重。可选用血府逐瘀丸、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等药物，以活血化瘀、通络止痛。也可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于膝盖，促进血液循环。
5. 气虚体质：气虚则无力推动气血运行，膝盖关节得不到充足的气血滋养，会出现酸痛、乏力等症状，劳累后症状加重。可选用补中益气丸、归脾丸、人参养荣丸等药物，以补气养血、通络止痛。适当进行一些有氧运动，如太极拳、八段锦等，有助于增强体质、促进气血运行。
中医通过辨识不同体质来缓解单侧膝盖疼，是从整体观念出发，针对不同病因进行调理。在实际应用中，应根据个人体质和症状表现，准确判断体质类型，合理选择药物和调理方法。但用药需遵医嘱，若膝盖疼痛严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医骨科或中西医结合科就诊。