职场人摆脱眩晕症困扰，可从改善生活习惯、合理饮食、药物治疗、心理调节、物理治疗等方面入手。
1. 改善生活习惯：职场人应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。工作时注意正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持同一姿势，定时活动颈部和身体，以缓解颈部肌肉紧张，减少因颈椎问题引发的眩晕。此外，戒烟限酒，避免剧烈运动和突然改变体位，如快速站起或躺下等。
2. 合理饮食：饮食上要注重营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，因为这些食物可能会导致血压、血脂异常，进而加重眩晕症状。同时，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食。
3. 药物治疗：根据眩晕的病因，可在医生指导下使用相关药物。如抗组胺药，像苯海拉明、异丙嗪等，可缓解因内耳疾病引起的眩晕症状；血管扩张剂，如氟桂利嗪、尼莫地平等，能改善脑部血液循环，减轻眩晕；前庭抑制剂，如地芬尼多等，可抑制前庭系统的活动，缓解眩晕。但用药必须遵医嘱。
4. 心理调节：职场压力大可能会诱发或加重眩晕症状，因此要学会进行心理调节。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心，减轻压力和焦虑情绪。也可以尝试冥想、深呼吸等放松训练，帮助缓解紧张情绪，改善眩晕症状。
5. 物理治疗：一些物理治疗方法也有助于缓解眩晕。例如，颈部按摩、热敷等可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张；耳石复位手法适用于耳石症引起的眩晕，通过特定的头位变换，使耳石回到原来的位置，从而缓解眩晕。此外，康复训练，如平衡训练、眼动训练等，也能提高身体的平衡能力和适应能力，减轻眩晕症状。
职场人摆脱眩晕症困扰需要综合多方面进行调整。改善生活习惯和合理饮食是基础，能为身体提供良好的状态；药物治疗可针对病因缓解症状，但需遵医嘱；心理调节能减轻压力对身体的影响；物理治疗则可从不同角度改善眩晕情况。若眩晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。