小孩脾虚时，在垃圾食品与健脾食物间选择至关重要。垃圾食品如油炸食品、腌制食品、高糖饮料、加工肉类、膨化食品等会加重脾虚；健脾食物如山药、薏米、芡实、白扁豆、红枣等可改善脾虚。

1. 油炸食品：炸鸡、薯条等油炸食品，油脂含量高，小孩脾胃功能较弱，难以消化，会加重脾胃负担，影响脾胃运化功能，不利于脾虚恢复。

2. 腌制食品：咸菜、咸鱼等腌制食品含有大量盐分，会刺激小孩娇嫩的肠胃黏膜，导致脾胃功能失调，使脾虚症状加重。

3. 高糖饮料：可乐、果汁饮料等，糖分过高，过多摄入会影响食欲，导致小孩进食减少，营养不均衡，进而加重脾虚。

4. 加工肉类：火腿肠、午餐肉等加工肉类，含有较多添加剂和防腐剂，会增加脾胃解毒负担，影响脾胃正常功能。

5. 膨化食品：薯片、虾条等膨化食品，多为高热量、低营养，且质地较硬，不易消化，会损伤脾胃。

6. 山药：具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可煮成山药粥给小孩食用，易于消化吸收，能有效改善脾虚症状。

7. 薏米：有健脾渗湿、除痹止泻的作用，可与红豆一起煮成薏米红豆粥，帮助小孩去除体内湿气，增强脾胃功能。

8. 芡实：能益肾固精、补脾止泻，可将芡实与大米一起熬粥，对小孩脾虚久泻有较好的调理作用。

9. 白扁豆：具有健脾化湿、和中消暑的功效，可煮成白扁豆汤给小孩饮用，能缓解脾虚导致的食欲不振等症状。

10. 红枣：有补中益气、养血安神的作用，可直接给小孩食用，也可与小米一起煮粥，能增强脾胃运化功能。

此外，还可在医生指导下使用一些健脾药物，如参苓白术散、醒脾养儿颗粒、小儿健脾丸等，但需遵医嘱。

小孩脾虚时，应避免食用垃圾食品，选择健脾食物进行调理。合理的饮食搭配对改善小孩脾虚状况至关重要，同时可配合适当的健脾药物。若小孩脾虚症状严重，建议及时到正规医院儿科就诊。

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