怀孕后夜夜难眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、进行适度运动、调节饮食以及心理调节等方式改善，还可在必要时借助药物治疗。
1. 调整生活习惯：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。白天避免过长时间的午睡，以免影响夜间睡眠。睡前避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，以减轻身体压力，提高舒适度。合适的床上用品材质也很重要，如纯棉材质的床单和被套，透气性好，能让人感觉更舒适。
3. 进行适度运动：孕妇可在白天进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能促进血液循环，缓解身体的不适，还能帮助释放压力，使人更容易入睡。但要注意运动时间不宜过晚，且运动强度要适中，避免过度疲劳。
4. 调节饮食：晚餐避免吃得过饱或过于油腻，以免引起消化不良，影响睡眠。睡前可喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有助眠作用。也可吃一些有助于安神的食物，如香蕉、燕麦等。但要避免在睡前摄入含咖啡因的饮料或食物，如咖啡、茶、巧克力等。
5. 心理调节：怀孕后身体和心理都会发生一系列变化，孕妇可能会出现焦虑、紧张等情绪，这些情绪会影响睡眠。孕妇可通过与家人、朋友交流，参加孕妇课程等方式来缓解心理压力。也可尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。
6. 药物治疗：如果失眠情况较为严重，可在医生的指导下使用一些药物来改善睡眠。常用的药物有维生素B₆、谷维素、刺五加片等。但孕妇用药需谨慎，必须严格遵医嘱。
怀孕后夜夜难眠是许多孕妇会遇到的问题，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、适度运动、调节饮食、心理调节等方法来缓解。若失眠问题严重，应及时就医，在医生的指导下合理使用药物治疗。通过综合的方法，孕妇有望改善睡眠质量，以更好的状态迎接新生命的到来。