怀孕5个月打掉后，营养补充的5个关键要点包括补充蛋白质、摄入充足的铁元素、保证维生素摄入、补充水分和控制脂肪摄入等。
1. 补充蛋白质：蛋白质是身体恢复的重要营养物质，有助于增强免疫力，促进受损组织的修复和再生。可以多食用鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物。例如，鸡肉富含多种氨基酸，且脂肪含量相对较低，容易被人体吸收利用；豆类含有丰富的植物蛋白，是素食者补充蛋白质的良好来源。
2. 摄入充足的铁元素：怀孕5个月打掉后，会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血。因此，需要摄入充足的铁元素来补充流失的血液。可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣等。同时，搭配富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，能促进铁的吸收。像动物肝脏不仅含铁量高，还含有丰富的维生素A等其他营养成分。
3. 保证维生素摄入：维生素对于身体的正常生理功能至关重要。维生素B族可以促进新陈代谢，维生素C具有抗氧化作用，维生素E有助于维持生殖系统的健康。新鲜的蔬菜和水果是维生素的重要来源，如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等。不同的维生素在身体中发挥着不同的作用，全面摄入才能保证身体的正常运转。
4. 补充水分：补充足够的水分有助于促进新陈代谢，排出体内的毒素和废物。除了多喝白开水外，还可以适量饮用一些鲜榨果汁，但要注意避免饮用含糖量过高的饮料。水分的充足摄入对于维持身体的水平衡和各器官的正常功能都非常重要。
5. 控制脂肪摄入：虽然脂肪是身体必需的营养物质之一，但过量的脂肪摄入会导致体重增加，不利于身体恢复。应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，减少动物脂肪和油炸食品的摄入。合理控制脂肪摄入，既能满足身体的能量需求，又不会给身体带来过多负担。
怀孕5个月打掉后，身体需要一段时间来恢复，合理的营养补充至关重要。通过补充蛋白质、铁元素、维生素，保证水分摄入和控制脂肪摄入这5个关键要点，可以帮助身体更好地恢复，增强免疫力，减少并发症的发生。同时，如果在营养补充过程中遇到问题或身体出现异常情况，建议及时到正规医院的妇产科或营养科就诊。