日常饮食中，可通过摄入富含维生素的果蔬、清热去火的食物、富含蛋白质的食物、清淡易消化的食物以及适当饮用具有调理功效的茶饮等方式，来帮助消除舌头红点。
1. 富含维生素的果蔬：维生素对于维持口腔黏膜的健康至关重要。例如橙子、柠檬等柑橘类水果，富含维生素C，能增强免疫力，促进口腔黏膜的修复；胡萝卜含有丰富的维生素A，对维持上皮组织的正常功能和结构的完善有重要作用；菠菜等绿叶蔬菜也是维生素的良好来源，它们含有的多种维生素和矿物质有助于改善舌头的状况。
2. 清热去火的食物：舌头出现红点可能与体内火气旺盛有关。苦瓜具有清热消暑、养血益气等功效，能有效清除体内热毒；绿豆有清热解毒、消暑利水的作用，可熬制成绿豆汤饮用；雪梨有润肺清燥、止咳化痰的效果，直接食用或炖煮成冰糖雪梨都能起到去火的作用。
3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞修复和再生的重要原料。牛奶富含优质蛋白质，且容易被人体吸收；鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，营养价值高；鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益且容易消化。
4. 清淡易消化的食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡易消化的食物有助于减轻肠胃负担，促进身体恢复。小米粥具有健脾和胃、滋阴养血的功效；软面条容易消化，能为身体提供能量；山药有补脾养胃、生津益肺的作用，可煮成山药粥食用。
5. 具有调理功效的茶饮：一些茶饮也能起到调理身体的作用。金银花茶有清热解毒、疏散风热的功效；菊花茶能清肝明目、清热解毒；薄荷茶有疏散风热、清利头目等作用。
通过合理的饮食调整，摄入富含维生素的果蔬、清热去火的食物、富含蛋白质的食物、清淡易消化的食物以及适当饮用具有调理功效的茶饮，能在一定程度上帮助消除舌头红点。但如果舌头红点的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的口腔科或内科就诊，明确病因，并遵医嘱进行治疗。