职场人要远离脊椎炎困扰，可从保持良好姿势、适度运动锻炼、合理安排工作休息、注重饮食营养、定期进行体检等方面入手。
1. 保持良好姿势：职场人在工作时，应保持正确的坐姿和站姿。坐姿上，要使背部挺直，肩部放松，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或过度前倾。站姿方面，双脚平稳站立，重心均匀分布，挺胸收腹，减少脊椎的压力。长时间使用电子设备时，也要注意保持合适的角度，防止颈部过度弯曲。
2. 适度运动锻炼：日常可进行一些针对脊椎的运动，如游泳，能减轻脊椎负担，增强背部肌肉力量；瑜伽中的一些体式，有助于拉伸和锻炼脊椎；太极拳也能提升身体的柔韧性和平衡性，对脊椎健康有益。此外，简单的颈部和腰部伸展运动，如前后左右转动颈部、弯腰和伸展腰部等，可在工作间隙进行。
3. 合理安排工作休息：避免长时间连续工作，应定时起身活动。一般建议每工作1 - 2小时，就站起来走动几分钟，做一些简单的伸展动作。在休息时，可以选择平躺，让脊椎得到充分的放松。合理规划工作任务，避免过度劳累和精神紧张，减少因压力导致的肌肉紧张对脊椎的影响。
4. 注重饮食营养：保证摄入足够的钙、维生素D等对骨骼健康有益的营养素。富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜等；维生素D可以促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等来补充。此外，还应多吃蔬菜水果，保持营养均衡，维持身体的正常代谢。
5. 定期进行体检：定期到医院进行脊椎相关的检查，如X光、CT等，以便早期发现脊椎的问题。尤其是有脊椎炎家族史或长期从事高强度工作的职场人，更应重视体检。一旦发现异常，可及时采取相应的治疗措施，防止病情进一步发展。如果出现脊椎疼痛、僵硬等症状，不要自行盲目处理，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛，但需遵医嘱。
职场人远离脊椎炎困扰需要从生活的多个方面加以注意。保持良好的姿势、适度运动、合理安排工作休息、注重饮食营养以及定期体检，这些措施相互配合，有助于维持脊椎的健康。若出现脊椎相关问题，应及时就医，积极治疗。