儿童翻来覆去睡不着，家长可从改善睡眠环境、调整作息规律、排查疾病因素、缓解心理压力、进行饮食调节等方面着手解决。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对儿童入睡影响较大。保持卧室安静，可拉上遮光窗帘，避免外界光线干扰。调整卧室温度在 22 - 26 摄氏度，湿度在 40% - 60%，为孩子创造舒适的睡眠环境。此外，选择柔软舒适的床垫和枕头，也有助于提高孩子的睡眠质量。
2. 调整作息规律：帮助孩子建立固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。白天适当安排孩子进行户外活动，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。睡前 1 - 2 小时避免孩子使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
3. 排查疾病因素：某些疾病会导致孩子身体不适，从而影响睡眠。如感冒、发烧、咳嗽等常见疾病，会让孩子感觉难受而难以入睡。此外，消化不良、肠痉挛等消化系统问题，也可能引起孩子腹部不适，导致睡眠不安。如果怀疑孩子因疾病而睡不着，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如小儿氨酚黄那敏颗粒、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等，但需遵医嘱。
4. 缓解心理压力：孩子可能会因为学习、与同伴相处等问题产生心理压力，进而影响睡眠。家长要多与孩子沟通，了解他们的内心想法，帮助他们解决问题。可以在睡前给孩子讲一些轻松的故事，让孩子放松心情，缓解心理压力。
5. 进行饮食调节：晚餐避免让孩子吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担，影响睡眠。睡前也不要让孩子喝含有咖啡因的饮料，如可乐、茶等。可以让孩子在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。
当儿童翻来覆去睡不着时，家长需要综合考虑多方面因素，从睡眠环境、作息规律、疾病排查、心理压力和饮食调节等方面入手，采取相应的措施。若孩子长期睡眠问题得不到改善，应及时带孩子到正规医院就诊。