感冒能否跑步取决于感冒严重程度、症状部位、身体反应、是否有并发症、个人体质等。

1. 感冒严重程度：轻度感冒，如仅有轻微鼻塞、流涕，身体状态尚可时，适当跑步可能有助于促进血液循环，增强免疫力，利于恢复。但重度感冒，伴有高热、乏力、头痛等症状，此时身体处于应激状态，跑步会增加身体负担，不利于恢复。

2. 症状部位：如果症状主要集中在鼻部、喉咙，如打喷嚏、流鼻涕、轻度咽痛，适当跑步影响不大。但如果症状累及胸部，出现咳嗽、胸痛、呼吸急促等，跑步会加重心肺负担，甚至可能引发更严重的疾病。

3. 身体反应：运动过程中，如果感觉身体轻松，症状有所缓解，可适当坚持。若运动后症状加重，如头痛加剧、疲劳感增强、呼吸更困难等，应立即停止运动，卧床休息。

4. 是否有并发症：感冒伴有中耳炎、肺炎等并发症时，绝对不能跑步。跑步会使身体代谢加快，炎症扩散，加重病情。

5. 个人体质：体质较好的人，在轻度感冒时适当跑步或许能较快恢复。而体质较弱的人，感冒后身体较为虚弱，跑步可能导致病情恶化。此外，感冒治疗药物也会影响能否跑步。服用含嗜睡成分的药物后不宜跑步，易发生意外。常用的治疗感冒药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、氨咖黄敏胶囊等，用药需遵医嘱。

感冒能否跑步需要综合多方面因素判断。不能盲目认为感冒后跑步有益或有害。若不确定自己能否跑步，建议咨询医生。感冒期间要密切关注身体状况，合理调整运动计划，必要时及时到正规医院就诊。

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