来事腰疼是女性经期常见不适症状，心理调节对缓解此症状很重要，可通过改善情绪状态、减轻心理压力、调整认知观念、转移注意力、增强心理韧性等方面发挥作用，此外，还可结合药物、物理、运动、饮食、生活习惯调整等方法缓解。
1. 改善情绪状态：不良情绪如焦虑、抑郁等会加重来事腰疼的感觉。心理调节能帮助女性保持积极乐观的情绪，减少负面情绪对身体的影响，从而在一定程度上缓解疼痛感受。
2. 减轻心理压力：生活和工作中的压力可能会使经期身体更加敏感，腰疼症状加剧。通过心理调节，如放松训练、冥想等方式，可减轻心理压力，让身体在经期能更好地应对不适。
3. 调整认知观念：部分女性对经期腰疼存在过度担忧和恐惧心理，这会进一步放大疼痛的感觉。正确认识经期腰疼是一种常见现象，并非严重疾病，调整这种认知观念，能降低心理负担，缓解疼痛。
4. 转移注意力：当注意力过度集中在腰疼上时，会觉得疼痛更加难以忍受。心理调节可帮助女性将注意力从疼痛上转移开，比如做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等，从而减轻对疼痛的感知。
5. 增强心理韧性：长期进行心理调节能增强女性的心理韧性，使其在面对经期腰疼等不适时，有更好的心理承受能力，更从容地应对身体的变化。
6. 药物缓解：可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成，减轻疼痛。
7. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理方法，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
8. 运动调节：适当进行散步、瑜伽等运动，可增强体质，调节身体内分泌，缓解经期腰疼。
9. 饮食调整：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
10. 生活习惯调整：保证充足睡眠，避免过度劳累和长时间站立或坐着，注意腰部保暖。
来事腰疼时，心理调节起着重要作用，通过改善情绪、减轻压力、调整认知等方面缓解疼痛感受。同时，结合药物、物理、运动、饮食和生活习惯调整等多种方法，能更有效地缓解经期腰疼症状。若腰疼症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。