职场女性可通过观察基础体温、宫颈黏液变化、排卵痛、使用排卵试纸以及进行超声监测等方式判断是否排卵。
1. 观察基础体温：基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在月经周期中，女性的基础体温会随着激素水平的变化而发生波动。在排卵前，基础体温相对较低；排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃，并持续到下次月经来潮前。职场女性可以每天早晨醒来后，在未进行任何活动时，使用体温计测量口腔体温，并记录下来。通过连续监测基础体温的变化，绘制基础体温曲线，就可以判断是否排卵。
2. 观察宫颈黏液变化：宫颈黏液是由宫颈管内的腺体分泌的一种液体，其性状会随着月经周期的变化而发生改变。在排卵前，随着雌激素水平的升高，宫颈黏液会逐渐增多，变得稀薄、透明，拉丝度可达10cm以上，如同蛋清样。这种变化有利于精子的穿透和存活，为受孕创造条件。排卵后，在孕激素的作用下，宫颈黏液会变得黏稠、浑浊，拉丝度降低，不利于精子通过。职场女性可以通过观察自己阴道分泌物的性状来判断是否排卵。
3. 感受排卵痛：部分女性在排卵时会出现一侧下腹部隐痛或坠胀感，称为排卵痛。这是由于卵泡破裂时，卵泡液和少量血液会进入腹腔，刺激腹膜引起的。排卵痛通常持续数小时至1 - 2天，疼痛程度因人而异，有的女性可能感觉轻微，有的则可能比较明显。职场女性如果在月经周期的中间出现一侧下腹部疼痛，可能提示正在排卵。
4. 使用排卵试纸：排卵试纸是通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的水平来判断是否排卵的。在排卵前，LH水平会迅速升高，形成一个高峰，称为LH峰。排卵试纸就是通过检测尿液中的LH峰来预测排卵的时间。职场女性可以在月经周期的第10天左右开始，每天使用排卵试纸检测尿液。当试纸出现两条红线，且检测线颜色与对照线颜色相同或更深时，提示LH峰出现，一般在24 - 48小时内会发生排卵。
5. 进行超声监测：超声监测是一种直接观察卵泡发育和排卵情况的方法。通过超声检查，可以清晰地看到卵泡的大小、形态、数量以及排卵的过程。职场女性可以在月经周期的第10天左右开始，到医院进行超声监测。医生会根据卵泡的发育情况，确定下次监测的时间，直到观察到卵泡破裂、排卵为止。超声监测虽然比较准确，但需要多次到医院进行检查，比较麻烦，且费用相对较高。
职场女性判断自己是否排卵的方法有多种，每种方法都有其优缺点。可以根据自己的实际情况选择合适的方法进行监测。如果需要更准确地了解排卵情况，也可以结合多种方法进行综合判断。如果在监测过程中发现异常情况，建议及时到正规医院的妇产科或生殖健康科就诊，以便明确原因，并采取相应的治疗措施。