了解顺产和剖腹产疼痛可从分娩镇痛方法、心理调节、产程知识、产后护理、身体锻炼等方面入手。
1. 分娩镇痛方法：分娩镇痛方法有多种，药物镇痛如使用地西泮、哌替啶、曲马多等，这些药物能在一定程度上缓解分娩时的疼痛，但需遵医嘱使用。非药物镇痛包括导乐陪伴分娩，有经验的导乐人员可给予产妇心理支持和指导；拉玛泽呼吸法，产妇通过特定的呼吸方式转移注意力，减轻疼痛；水中分娩，借助水的浮力减轻产妇的身体负担和疼痛感。
2. 心理调节：良好的心理状态对减轻疼痛至关重要。产妇可在产前参加孕妇学校课程，与其他准妈妈交流分享经验，缓解紧张情绪。也可通过听音乐、冥想等方式放松身心，以平和的心态迎接分娩。在分娩过程中，家人的陪伴和鼓励能给予产妇强大的心理支持，增强其分娩的信心。
3. 产程知识：了解产程各个阶段的特点和进展，有助于产妇做好心理准备。第一产程是宫颈扩张期，时间较长，产妇可适当活动，促进宫缩；第二产程是胎儿娩出期，此时需配合医生用力；第三产程是胎盘娩出期，相对较短。熟悉这些过程，产妇能更好地配合医生，减少不必要的恐惧和疼痛。
4. 产后护理：产后护理得当能加速身体恢复，减轻疼痛。要注意伤口清洁，顺产侧切伤口或剖腹产腹部伤口都需保持干燥，防止感染。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物，促进身体恢复。同时，保证充足的休息，避免过度劳累。
5. 身体锻炼：产前适当进行身体锻炼，如孕妇瑜伽、散步等，可增强体力和肌肉力量，有助于分娩时更好地用力，缩短产程，从而减轻疼痛。锻炼还能提高身体的柔韧性和耐受力，使产妇在分娩过程中更加从容。
通过了解分娩镇痛方法、做好心理调节、掌握产程知识、注重产后护理以及进行适当的身体锻炼，产妇能在一定程度上减轻顺产和剖腹产带来的疼痛，以更积极的状态迎接新生命的到来。若在分娩过程中遇到问题，应及时与医生沟通，寻求专业的帮助。