当射里面发生后心理压力大，可通过沟通交流、转移注意力、学习知识、放松身心、寻求专业帮助等方式来调节。
1. 沟通交流：与伴侣坦诚地交流内心的感受和担忧。通过沟通，双方能更好地理解彼此的想法，共同探讨应对措施，减轻因不确定性带来的心理压力。比如可以一起讨论是否采取紧急避孕措施等。
2. 转移注意力：投入到自己感兴趣的活动中，如阅读、绘画、运动等。专注于这些活动时，能够暂时忘却当前的困扰，让紧张的神经得到放松。例如进行一场酣畅淋漓的篮球运动，释放身体的能量，缓解心理压力。
3. 学习知识：主动了解相关的生理知识和避孕知识。清楚可能出现的情况以及应对方法，能增加掌控感，减少因无知而产生的恐惧和焦虑。可以通过正规的医学书籍、科普文章等渠道获取知识。
4. 放松身心：尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸能调节呼吸频率，使身体和心理逐渐平静下来；冥想和瑜伽有助于集中注意力，排除杂念，达到身心的放松状态。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力持续较大且无法自行缓解，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够提供有效的心理疏导和建议。也可以在医生的指导下，合理使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，但需遵医嘱。
当射里面发生后出现心理压力大是常见的情况，可通过上述多种方式进行调节。在调节过程中，要保持积极的心态，相信问题能够得到妥善解决。若压力长期得不到缓解，应及时寻求专业支持，以维护良好的心理状态。
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