缓解大腿与胯骨连接处筋疼，可采用物理治疗、药物治疗、运动康复等方法。物理治疗包含热敷、按摩；药物治疗可选用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中成药；运动康复则有拉伸运动、力量训练等。

1. 热敷：通过热传递，使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热毛巾或热水袋，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。

2. 按摩：专业的按摩手法能够放松紧张的肌肉，改善局部的血液循环，减轻疼痛。按摩时力度要适中，避免过度用力加重损伤。可以重点按摩疼痛部位及其周围的肌肉。

3. 非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、镇痛的作用。可以减轻局部的炎症反应，缓解疼痛症状。使用时需遵医嘱。

4. 肌肉松弛剂：氯唑沙宗、乙哌立松等药物，能缓解肌肉痉挛，对于因肌肉紧张引起的疼痛有较好的效果。同样需要在医生指导下使用。

5. 活血化瘀的中成药：活血止痛胶囊、三七片、云南白药胶囊等，可促进局部的气血运行，消除瘀血阻滞，从而减轻疼痛。

6. 拉伸运动：适当的拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉紧张。例如站立位，将患侧腿伸直向后抬起，保持 15 - 30 秒，重复多次。

7. 力量训练：进行一些针对性的力量训练，如髋关节外展、内收等训练，可以增强髋关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减轻疼痛。训练要循序渐进，避免过度劳累。

大腿与胯骨连接处筋疼会给生活带来不便，通过物理治疗、药物治疗和运动康复等方法，可以有效缓解疼痛。在实施这些方法时，要根据自身情况合理选择，同时如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。

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