摆脱萎缩性胃炎的5个妙招包括规律饮食、调节情绪、合理用药、适当运动、定期检查等。
1. 规律饮食：职场人工作繁忙，容易饮食不规律，这对胃黏膜会造成损伤。应定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。多吃易消化、富含营养的食物，如米粥、面条、鸡蛋、牛奶等。此外，还可以适当多吃一些具有养胃作用的食物，如山药、南瓜、胡萝卜等。
2. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响植物神经系统的功能，导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，从而加重萎缩性胃炎的症状。职场人要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力，放松心情。
3. 合理用药：萎缩性胃炎患者需要在医生的指导下合理用药。常用的药物有胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、硫糖铝等；促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；抑酸药，如奥美拉唑、兰索拉唑等。此外，如果患者存在幽门螺杆菌感染，还需要进行根除治疗，常用的治疗方案为质子泵抑制剂+铋剂+抗生素。需要注意的是，用药必须遵医嘱。
4. 适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强胃肠消化功能，有助于缓解萎缩性胃炎的症状。职场人可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每周至少运动3次，每次运动30分钟以上。
5. 定期检查：萎缩性胃炎有一定的癌变风险，因此患者需要定期进行胃镜检查和病理检查，以便及时发现病情变化，采取相应的治疗措施。一般建议每年进行一次胃镜检查。
职场人摆脱萎缩性胃炎需要从多个方面入手，规律饮食、调节情绪、合理用药、适当运动以及定期检查都是非常重要的措施。通过综合运用这些方法，可以有效改善萎缩性胃炎的症状，提高生活质量。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科就诊。