长口疮会带来疼痛、影响进食、言语不便、影响情绪、导致感染加重等痛苦。可通过补充维生素B族、维生素C、锌元素，使用口腔溃疡散、冰硼散、西瓜霜等药物，保持口腔卫生、规律作息、调节情绪等方式来找回健康。
1. 长口疮的痛苦：长口疮时，溃疡面会刺激神经末梢，产生明显的疼痛感。进食时，食物触碰溃疡面，疼痛加剧，导致进食困难。说话时也会因口腔活动牵扯溃疡，造成言语不便。长期受口疮困扰，会使人心情烦躁、焦虑，影响正常的情绪状态。若不及时处理，口疮可能引发感染，导致炎症加重，甚至影响周围组织健康。
2. 补充维生素B族：维生素B族参与人体新陈代谢，对维持口腔黏膜的健康有重要作用。缺乏维生素B族容易导致口腔溃疡。适当补充维生素B2、B6、B12等，可以促进口腔黏膜的修复和再生。
3. 补充维生素C：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，能够促进胶原蛋白的合成，有助于口疮的愈合。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，或服用维生素C片，可加快口疮的恢复。
4. 补充锌元素：锌元素对于细胞的生长和修复至关重要。补充锌可以增强口腔黏膜的抵抗力，促进溃疡面的愈合。可以通过食用含锌丰富的食物，如瘦肉、海鲜等，或服用锌补充剂来获取。
5. 使用药物治疗：口腔溃疡散具有清热敛疮的作用，能有效缓解口疮疼痛，促进愈合。冰硼散可清热解毒、消肿止痛，用于治疗口疮效果较好。西瓜霜能清热泻火、消肿止痛，对于口疮有一定的治疗作用。使用这些药物时需遵医嘱。
6. 保持口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口，可减少口腔内细菌滋生，防止口疮感染加重。使用温和的口腔清洁产品，避免刺激溃疡面。
7. 规律作息：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提升。长期熬夜、作息不规律会导致内分泌失调，加重口疮症状。保持规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。
8. 调节情绪：精神压力过大、情绪紧张会影响身体的免疫系统，不利于口疮的恢复。通过适当的方式缓解压力，如运动、听音乐等，保持心情舒畅。
长口疮会给人带来诸多痛苦，通过补充维生素B族、维生素C、锌元素，使用相关药物治疗，同时保持口腔卫生、规律作息、调节情绪等多方面的措施，可以有效促进口疮的愈合，找回健康。若口疮症状严重或长期不愈，建议到正规医院的口腔科就诊。