当晚上被腰疼折磨时，可通过调整姿势、热敷、服用药物、按摩以及及时就医等方式来缓解。
1. 调整姿势：不良的睡眠姿势可能会加重腰部疼痛，此时可以尝试调整为侧卧，在两腿之间夹一个薄枕头，使脊柱保持自然的生理曲线，减轻腰部的压力；也可以仰卧，在膝盖下方垫一个薄垫子，让腰部肌肉得到放松。
2. 热敷：热敷能够促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟。
3. 服用药物：如果疼痛较为严重，可遵医嘱服用一些止痛药物。如非甾体类抗炎药布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能在一定程度上缓解腰部疼痛。
4. 按摩：可以轻轻按摩腰部疼痛部位，通过揉、捏、按等手法，放松腰部肌肉。按摩时力度要适中，避免用力过猛加重疼痛。也可以按摩一些穴位，如肾俞穴、委中穴等，每个穴位按摩3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。
5. 及时就医：若腰疼持续不缓解，或伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，可能是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎骨折等疾病引起的，应及时前往正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，进行详细的检查，如腰椎X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
晚上被腰疼折磨时，可先尝试调整姿势、热敷、按摩等方法缓解疼痛，也可遵医嘱服用止痛药物。若症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
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