怀孕呕吐是常见孕期反应，一般怀孕6周左右开始出现，缓解办法有饮食调整、心理调节、适当运动、药物治疗、中医辅助等。

1.怀孕呕吐出现时间：多数孕妇在怀孕6周左右开始出现呕吐症状，这是因为此时孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，同时孕妇的嗅觉和味觉变得更加敏感。不过，也有部分孕妇可能在怀孕4周左右就出现呕吐，而有些孕妇整个孕期都不会有明显的呕吐现象。

2.饮食调整：在饮食上，建议少食多餐，避免一次进食过多。可以选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重呕吐症状。此外，可适当吃一些酸味食物，如话梅、橙子等，有助于缓解恶心感。

3.心理调节：心理因素也会影响孕吐情况。孕妇要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式来放松心情，减轻心理压力。

4.适当运动：适当的运动有助于促进胃肠蠕动，缓解孕吐。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

5.药物治疗：如果孕吐症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有维生素B6、甲氧氯普胺、多潘立酮等。但孕妇用药需谨慎，必须严格遵医嘱。

6.中医辅助：中医的一些方法也可以缓解孕吐，如针灸内关穴、足三里等穴位，或者服用一些具有和胃止呕作用的中药方剂，但需要在专业中医师的指导下进行。

怀孕呕吐是孕期常见现象，一般在怀孕6周左右开始出现。孕妇可以通过饮食调整、心理调节、适当运动等方法来缓解呕吐症状。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗或中医辅助治疗。同时，孕妇要保持积极乐观的心态，顺利度过孕期。

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