心理压力大导致失眠多梦，可通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活方式、进行物理治疗、使用药物治疗等方式应对。
1. 心理调节：心理压力是导致失眠多梦的重要原因，可通过与朋友、家人交流，分享内心感受，释放压力。也可寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导，学习应对压力的方法和技巧，如放松训练、认知行为疗法等，以缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。
2. 改善睡眠环境：创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。选择合适的床垫和枕头，保持卧室通风良好，避免噪音和光线干扰。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具，帮助营造良好的睡眠氛围。
3. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体和进行剧烈运动。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，促进睡眠。但运动时间应避免离睡眠时间太近。
4. 物理治疗：一些物理治疗方法也可以改善失眠多梦的症状。例如，经颅磁刺激治疗，通过磁场作用于大脑皮质，调节神经细胞的兴奋性，改善睡眠。还有按摩、针灸等中医疗法，通过刺激特定的穴位，调节身体的气血运行和脏腑功能，从而达到改善睡眠的目的。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来治疗失眠多梦。常用的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。艾司唑仑属于苯二氮䓬类药物，具有抗焦虑、镇静催眠等作用；佐匹克隆是一种新型的非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，提高睡眠质量；阿戈美拉汀具有调节生物钟、改善睡眠结构的作用。但药物治疗必须遵医嘱，不可自行用药。
心理压力大导致的失眠多梦会给人们的生活和健康带来诸多不良影响。通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活方式、物理治疗和药物治疗等多种方法综合应用，可以有效缓解心理压力，改善失眠多梦的症状。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院的精神心理科或相关科室就诊，寻求专业医生的帮助。