提高心率、调养身心可通过穴位按摩、中药调理、运动锻炼等方式。穴位按摩能刺激经络气血运行；中药调理可根据体质选择合适药物；运动锻炼能增强心肺功能。此外，饮食调节和生活作息调整也有助于改善心率。
1. 穴位按摩：可选择内关穴、神门穴、心俞穴等穴位进行按摩。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴位能宁心安神、理气止痛。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，刺激该穴位有养心安神的功效。心俞穴在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，按摩心俞穴可宽胸理气、通络安神。每天可按摩这些穴位3 - 5次，每次每个穴位按摩3 - 5分钟。
2. 中药调理：可选用一些具有提升心率作用的中药，如麻黄、附子、细辛等。麻黄有发汗解表、宣肺平喘、利水消肿的作用，其含有的麻黄碱能兴奋心脏，增加心率。附子能回阳救逆、补火助阳、散寒止痛，可增强心肌收缩力，提高心率。细辛有解表散寒、祛风止痛、通窍、温肺化饮的功效，对心率也有一定的提升作用。但使用中药调理需在专业中医师的指导下进行，遵医嘱用药。
3. 运动锻炼：适当的运动能增强心肺功能，提高心率。可选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统中医运动。太极拳动作柔和缓慢，可调节呼吸，增强身体的协调性和平衡性，促进血液循环，从而提高心率。八段锦通过特定的动作组合，能调节脏腑功能，增强体质，改善心率。五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能起到强身健体、调节心率的作用。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。
4. 饮食调节：在饮食上可适当多吃一些具有养心作用的食物，如桂圆、红枣、莲子等。桂圆能补益心脾、养血安神，红枣有补中益气、养血安神的功效，莲子可养心安神、益肾涩精、补脾止泻。这些食物可煮粥或炖汤食用，有助于调养身心，提高心率。
5. 生活作息调整：保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，影响心脏的正常功能，导致心率异常。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，让心脏得到充分的休息和恢复。此外，要注意保持心情舒畅，避免情绪过度波动，因为情绪的剧烈变化也会对心率产生影响。
提高心率、调养身心可从多个方面入手，综合运用穴位按摩、中药调理、运动锻炼、饮食调节和生活作息调整等方法。但如果心率异常情况较为严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，使用中药调理时一定要遵医嘱，确保用药安全有效。