中医四季调养可从春季疏肝、夏季养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季补肾等方面入手，改善困乏没精神的状况。
1. 春季疏肝：春季阳气升发，对应肝脏。若肝气不舒，易导致精神不振。可通过食用具有疏肝理气作用的食物来调养，如玫瑰花、佛手、陈皮等。玫瑰花能行气解郁，佛手可和中化痰、疏肝理气，陈皮能理气健脾。同时，适当进行户外活动，如散步、踏青等，能使人体气血通畅，促进肝气的疏泄条达，缓解困乏。
2. 夏季养心：夏季气候炎热，人体阳气外浮，心脏负担加重，容易出现精神萎靡。可选择一些养心安神的食物，如莲子、百合、麦冬等。莲子能养心安神、益肾涩精，百合可润肺止咳、清心安神，麦冬能养阴生津、润肺清心。此外，要注意避免长时间在高温环境中活动，保证充足的睡眠，以养护心气。
3. 长夏健脾：长夏时节气候潮湿，湿邪易困脾，导致脾的运化功能失常，使人感到困倦。此时可食用健脾化湿的食物，如山药、芡实、白扁豆等。山药能补脾养胃、生津益肺，芡实可益肾固精、补脾止泻，白扁豆能健脾化湿、和中消暑。适当进行一些有氧运动，如太极拳、八段锦等，有助于增强脾胃功能。
4. 秋季润肺：秋季气候干燥，燥邪易伤肺，导致肺气不足，出现疲倦、没精神的症状。可多吃一些润肺生津的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。梨能清热生津、润肺化痰，银耳可滋阴润肺、养胃生津，蜂蜜能补中润燥、止痛解毒。同时，要注意保持室内空气湿润，避免过度劳累，以养护肺脏。
5. 冬季补肾：冬季是万物闭藏的季节，人体阳气也潜藏于内，肾脏在冬季最为活跃。若肾阳不足，易出现精神萎靡、畏寒怕冷等症状。可食用一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等。核桃能补肾固精、温肺定喘，黑芝麻可补肝肾、益精血，黑豆能益精明目、养血祛风。此外，要注意保暖，避免受寒，保证充足的睡眠，以养肾固精。
中医四季调养是根据四季的气候特点和人体脏腑的对应关系进行的养生方法。通过在不同季节采取相应的调养措施，如春季疏肝、夏季养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季补肾等，能够调节人体的气血阴阳平衡，增强体质，从而告别每天困没精神的困扰。但在使用药物调养时，需遵医嘱。若症状持续不缓解，建议到正规医院的中医科就诊。