嗓子有痰咳不出可通过增加水分摄入、调整饮食、药物治疗、物理排痰、呼吸训练等方法解决。
1. 增加水分摄入：多喝水能稀释痰液，使其更容易咳出。一般建议每天饮用1500 - 2000毫升的水，可以是温开水、淡茶水等。充足的水分能保持呼吸道黏膜湿润，减少痰液的黏稠度。
2. 调整饮食：在饮食方面，应避免食用辛辣、油腻、过甜、过咸的食物，这些食物可能会刺激呼吸道，加重痰液分泌。可适当多吃一些具有润肺化痰作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。雪梨有清热润肺、止咳化痰的功效，可以将雪梨切块后煮水饮用；银耳和百合能滋阴润肺，可做成银耳百合汤食用。
3. 药物治疗：可使用一些祛痰药物来帮助痰液排出。常见的药物有氨溴索、桉柠蒎肠溶软胶囊、乙酰半胱氨酸等。氨溴索能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度；桉柠蒎肠溶软胶囊能改善气管黏膜纤毛运动，促进呼吸道腺体的分泌，并使黏液移动速度增加，有助于痰液排出；乙酰半胱氨酸具有较强的黏痰溶解作用。使用药物时需遵医嘱。
4. 物理排痰：可以通过拍背的方式促进痰液排出。拍背时，患者可采取侧卧位或坐位，拍背者手指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部，力度适中，每次拍打3 - 5分钟，每天可进行3 - 4次。这种方法能使附着在气管、支气管壁上的痰液松动，利于咳出。
5. 呼吸训练：进行有效的呼吸训练也有助于痰液咳出。如深呼吸和有效咳嗽，先进行深而慢的吸气，屏气3 - 5秒，然后缩唇，缓慢呼气，再深吸气后屏气2 - 3秒，身体前倾，进行2 - 3次短促有力的咳嗽。通过这种呼吸训练，能增加胸腔内压力，促使痰液排出。
嗓子有痰咳不出会给人带来不适，上述增加水分摄入、调整饮食、药物治疗、物理排痰、呼吸训练等方法，能在一定程度上帮助解决这一问题。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科或呼吸内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。