当舒张压达到110mmHg时，生活需从饮食、运动、作息、情绪、用药等方面做出改变，以控制血压，减少并发症风险。

1. 饮食调整：遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。此外，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。但运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。

3. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。睡眠不足会导致血压升高，因此保证充足的睡眠对控制血压非常重要。

4. 情绪管理：保持平和、乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。情绪波动会引起血压波动，因此稳定的情绪对血压控制至关重要。

5. 规范用药：严格按照医生的嘱咐按时、按量服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。不要自行增减药量或停药，以免导致血压波动。同时，要定期测量血压，了解血压控制情况，并及时向医生反馈。

6. 定期体检：定期进行体检，包括血压、血糖、血脂、心电图等检查，以便及时发现和处理可能出现的并发症。

当舒张压达到110mmHg时，需要从多个方面对生活进行改变。通过合理的饮食、适度的运动、规律的作息、良好的情绪管理以及规范的用药和定期体检，可以有效控制血压，减少高血压对身体的危害，提高生活质量。

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