当妈后月经疼痛可通过生活调理、物理治疗、药物治疗、心理调节、针对病因治疗等方式缓解，如改善生活习惯、热敷、服用非甾体抗炎药、放松心情、治疗妇科疾病等。
1.生活调理：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌稳定，缓解经期疼痛。注意经期保暖，尤其是腹部，避免受寒。饮食上，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃温热、易消化且营养丰富的食物，如热汤、热粥等。同时，要注意经期卫生，勤换卫生巾，避免感染。
2.物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，可使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。也可进行适度的按摩，以轻柔的手法按摩下腹部，从侧腰向肚脐方向按摩，但要注意力度适中，避免用力过度。
3.药物治疗：非甾体抗炎药是常用的止痛药物，如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。此外，避孕药也可用于缓解痛经，通过抑制排卵，减少前列腺素的分泌，但使用前需咨询医生。还可在医生指导下使用一些中药，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等，以调理月经，缓解疼痛。
4.心理调节：精神紧张、焦虑等不良情绪可能会加重痛经症状。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，减轻心理压力。也可尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪。
5.针对病因治疗：如果痛经是由某些妇科疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等，需要针对病因进行治疗。对于子宫内膜异位症，可根据病情选择药物治疗或手术治疗；子宫腺肌病可采用药物治疗、手术治疗或介入治疗等；盆腔炎则需要使用抗生素进行抗感染治疗。
当妈后月经疼痛是一个常见问题，可通过多种方法缓解。生活调理和物理治疗可作为日常的保健措施，药物治疗需在医生指导下进行，心理调节也不容忽视。若痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗。