四季调养告别晚上头疼可从春季疏肝理气、夏季清热解暑、秋季滋阴润燥、冬季温阳补肾以及日常穴位按摩等方面入手，还可配合一些中药调理。
1. 春季调养：春季万物生发，人体肝气也较为旺盛。若肝气郁结，易引发头疼。此时应注重疏肝理气，可多参加户外活动，如散步、踏青等，使身心与自然相适应。饮食上可适当食用一些具有疏肝作用的食物，如芹菜、茼蒿等。中药方面，可选用柴胡、薄荷、香附等，它们具有疏肝解郁的功效，但使用时需遵医嘱。
2. 夏季调养：夏季天气炎热，暑气易伤津耗气，导致头疼。要注意清热解暑，避免长时间在高温环境中活动。可适当饮用绿豆汤、荷叶茶等清热饮品。中药里，藿香、佩兰、金银花等有清热解暑的作用，能缓解因暑热引起的头疼。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，人体易出现阴津不足的情况，引发头疼。应注重滋阴润燥，多吃一些滋阴的食物，如百合、银耳、雪梨等。中药可选用麦冬、沙参、玉竹等，以滋养阴液，改善头疼症状。
4. 冬季调养：冬季寒冷，人体阳气易受损，寒邪入侵也会导致头疼。此时要注意保暖，尤其是头部的保暖。可适当食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等。中药方面，肉桂、附子、干姜等有温阳散寒的作用，可在医生指导下使用。
5. 穴位按摩：日常可通过按摩穴位来缓解头疼。常见的穴位有太阳穴、风池穴、百会穴等。按摩太阳穴可缓解头部的紧张感；风池穴能疏风解表，改善头疼；百会穴有升阳举陷的作用，对头疼也有一定的缓解效果。
6. 中药调理：除了根据季节选用不同的中药，还可根据个人体质进行综合调理。如气血不足者可选用八珍汤、归脾汤等；肝阳上亢者可选用天麻钩藤饮等，但具体用药需在医生的辩证指导下进行。
四季调养告别晚上头疼需要根据不同季节的特点，结合饮食、中药调理以及穴位按摩等方法进行综合调养。每个人的体质和病情不同，在调养过程中若头疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的中医科或神经内科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。